ここ1年くらいはお昼は毎日オートミールを食べています。 ヨーグルトやフルーツと合わせる甘い系ではなく、白だしとかえし醤油で雑炊風にして卵を1つ落とすのがお気に入りです。 食後の血糖値の上昇を示すGI値（グリセミック・インデックス）の低い炭水化物…