＠コスメ プレゼント当選 ｄプログラム

＠コスメのプレゼントに当選しました！！

今回当選したのは、ｄプログラムのスキンリペアクリーム45ｇ。

ありがとうございます！

肌荒れ予防ケア、たっぷりうるおいを与え、しっとりなめらかな美白へ導く薬用クリームとの事。

使ってみると、テクスチャーはやや緩めで伸びがよく、使用直後は少しべたつきますが、軽めの保湿クリームといった印象です。

＠コスメのプレゼントは過去にも何度か当選していて、現品を500名にプレゼント等、当選数の多いプレゼントも多いので意外と当選し易いです。

気になる商品がモニターやプレゼントの募集をしていたら、是非、応募してみてください！！

ブログの毎日投稿はやめておけ？

ブログ初心者がブログを始めて数日が経ちました。

ブログ運営について色々勉強しようとサイトを巡っていると、ふとこんな記事を目にしました。

「ブログの毎日投稿はやめておけ！」

理由はいくつかあって、

1. 更新頻度ではなく質が大切
2. ネタ切れになる
3. 更新することが目的になる
4. 作業負担が大きすぎる

との事。

確かに、不慣れな文章を書くのは想像以上に大変で続けていけるか少々不安になっています。

しかし、毎日投稿のメリットもある。

1. 文章力の向上につながる
2. 執筆スピードが上がる
3. 書くことが習慣になる
4. クロールされやすくなる

クロールとは、検索エンジン内のシステムであるクローラー（ロボット）がサイトを巡回して情報を収集することを指し、クローラーに認識されることで検索エンジンに反映される。クロールされることは検索結果で上位に表示させること（SEO）に繋がり、サイト・ブログを運営する上でとても重要との事。ふむふむ。

但し、記事の質も求められ、まずクローラーに発見される。次に、重要度の高い有益なサイトだと判断されることが大切で、クロールはリクエストして巡回を促すこともできるとの事。SEOにおいて取り組むべき施策の一つで必須らしいので、今後勉強してチャレンジしてみようと思います。

まだまだ始めたばかりで知らない事も多く、文章を書くのも不慣れで時間が掛かりますが、色々勉強して試行錯誤しながら少しずつ形にできればと思います。

よろしくお願いします。

毎日オートミール

ここ1年くらいはお昼は毎日オートミールを食べています。

ヨーグルトやフルーツと合わせる甘い系ではなく、白だしとかえし醤油で雑炊風にして卵を1つ落とすのがお気に入りです。

食後の血糖値の上昇を示すGI値（グリセミック・インデックス）の低い炭水化物として知られており、脂肪になりにくい炭水化物としてダイエットにおすすめの食品です。

オートミールとは？

燕麦やオーツ麦を脱穀して調理しやすく加工した食品のことを指します。

オートミールの種類

【ロールドオーツ】

脱穀した麦を蒸した後にローラーでプレスして平べったいフレーク状にしたもの。

加熱処理しているので調理がしやすく、一般的に流通している多くのものがこちらのタイプになります。

【クイックオーツ】

ロールドオーツをさらに細かく粉砕したもの。

生でも食べることができ、細かく粉砕してリるのでロールドオーツより手軽に調理するができます。ドロドロ感が少し気になるという方もいます。

【インスタントオーツ】

ロールドオーツに味をつけて加工たもの。

オートミールの栄養価

食物繊維が玄米の約3倍・白米の20倍、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方が含まれています。この2つの食物繊維をバランスよく摂ることで腸内環境が整い、便秘解消、肌質改善が期待できます。また、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、貧血予防にも効果的です。

低GI値　

GI値は、食後の血糖値の上昇を示す指標です。GI値が高い食品は、食後血糖値が急上昇してインスリンというホルモンが多く分泌される為、脂肪を体内に取り込みやすく、逆にGI値の低い食品は、食後の血糖値の上昇が緩やかで脂肪を体内に蓄積するのを抑制してくれると言われています。

白米のGI値が88なのに対して、オートミールは55。ダイエットの時は、カロリーだけでなく、太りづらいGI値の低い食品をうまく取り入れるのがコツです。

円安の影響？メルカリ公式バイヤー「Buyee（バイイー）」越境EC

定期的に断捨離をしていて、メルカリ・ラクマ等のフリマアプリに使わなくなったものを出品する事も多いのですが、つい最近「メルカリを利用できない海外在住のお客様に代わって購入しましたBuyee（バイイー）です」と取引メッセージが来ました。

メッセージにはメルカリ公式である事、東証プライム市場上場のBeenos株式会社の100%子会社、心配であればお取引を辞退しても構わないとありました。

【Buyee】 "Buyee" 日本の通販商品・オークションの入札サポート・購入サポートサービス

評価を確認すると「良かった」が5000件以上、「残念だった」が0件と大丈夫そうだぞという事で、そのままお取引をする事にしました。

フリマアプリに出品する時は、最初は少し高め、売れないと徐々に価格を下げるという戦法をとっているのですが、今回は思いのほか高値で購入されウキウキでしたが、同時に少し不安もありました。

結論から言うと、いつもと同じように梱包、匿名のらくらくメルカリ便で発送、すぐに受取評価してもらう事ができ、何の問題もなくお取引が終了しました。

一度国内のBuyeeの拠点に荷物が集まり、そこで梱包しなおして海外のお客様にお届けするとの事で、英語が必要であったり、怪しい日本語の人とメッセージのやり取りをしないといけないという事もありませんでした。

円安の影響で越境ECの利用が増えているというのは耳にした事がありましたが、今回それを実感！日本のおもちゃやゲーム、アニメ、ファッションが特に人気があるとの事で、この円安の機会に押し入れで眠っているものがあれば出品してみてはいかがでしょうか？

ちなみに今回は落札されたのは、10年以上前に購入してほとんど使用しないまま自宅保管していたハイブランドのバッグ。多少傷や経年劣化はあったので商品説明に記載、画像も添付していました。

株主優待 おすすめ オンワード（8016）

細々と株式投資を始めて6年目になります。

今日はお勧めの株主優待を紹介します。

※投資は自己判断で行いましょう。

オンワード（8016）

アパレルメーカー大手。23区・組曲・自由区など展開。

コロナで低迷していた2020年11月に株価185円を付け、そこから現在300円ほどに回復。1単元（100株）3万円ほどで購入でき、100株以上で自社グループオンラインショップで使える20%割引優待を受けられます。

           

オンワード製品を購入する人に大変お勧めで、3万円ほどの投資で年間最大30万円の20%引き＝6万円を6回、合計36万円の値引きを受けることができます。

そんなにお買い物をしないという人でも、1万円の購入で2,000円引き、それだけで利回り6％以上となります。※株価300円、1単元（100株）3万円の場合

優待内容

所有株式数	優待内容
100株以上1,000株未満	当社ECサイト取扱商品の買物割引券（注）
1,000株以上5,000株未満	① 自社製品 3,000円相当（ギフトカタログ） ② 当社ECサイト取扱商品の買物割引券（注）
5,000株以上	① 自社製品 10,000円相当（ギフトカタログ） ② 当社ECサイト取扱商品の買物割引券（注）

（注）買物割引券の内容

・当社グループ公式通販「オンワード・クローゼット」の取り扱い商品を20％割引

・ご利用期間は、6月1日～翌年5月31日

・ご利用回数は、期間中6回（クーポンコード6つ記載の買物割引券進呈）

・1回のご購入金額は、30万円まで

権利確定月

2月

買物割引券の使い方

1. ONWARD CROSSET | ファッション通販サイト[オンワード・クローゼット]にアクセス
2. 会員登録をしていない人は会員登録を済ませる
3. 購入したい商品をカートに入れる
4. レジに進むまたはamazon payボタンをクリック。
5. 注文最終確認ページのお持ちの割引キャンペーン・クーポンを選択にクーポンコードを入力、適用ボタンをクリック。

   　　

6. クーポンが適用されていることを確認して「注文を確定する」をクリック。

　　       

　※　キャンペーン・クーポン利用時はお客様都合の返品ができないため、色・サイズ感の分からないものは、店舗で試着等をしてから購入することをお勧めします。

(株)オンワードホールディングス【8016】：詳細情報 - Yahoo!ファイナンス

プロテイン 乳糖不耐症 ホエイ ガゼイン ソイ

少し前まではスポーツ選手やボディービルダーが飲んでいるイメージだったプロテインですが、近年、スポーツジムで鍛えている人はもちろん、体型維持や美容目的で積極的に取り入れる人が増えており、健康、美容に欠かせない栄養素として注目されています。

私もGronG社のホエイプロテイン100 WPI CFM製法を愛飲しています。

こちらのプロテインを選んだ一番の理由は、乳糖不耐症でも飲めるWPI（Whey Protein Isolate）製法だということです。プロテインを飲むとお腹が緩くなる、おならがよく出る等の症状が出る人は乳糖不耐症の可能性が高いのでWPC製法ではなくWPI製法のプロテインに変えてみて下さい。

また、他社に比べて価格が安かった、お試しで購入したら味がとても美味しかったのも理由の一つです。フルーツミックス味、ヨーグルト味が特にお勧め！

水で溶かすとあっさりしていてとても飲みやすいです。

プロテインには大きく分けてホエイ・ガゼイン・ソイの3つの種類があります。

ホエイ・ガゼインは牛乳、ソイは大豆を原材料に作られています。

ホエイ

牛乳から脂肪と固形のタンパク質を取り除いて作られた水溶性のホエイプロテイン。運動直後に素早くたんぱく質を補給したい時にお勧めです。約2時間で体に吸収されるので、筋肉の分解を防ぐ目的であれば運動前に飲むのもお勧めです。

WPC・WPI・WPH製法の3つに分かれており、乳糖不耐症の人にはWPI製法のプロテインがお勧めです。

ガゼイン

牛乳から脂肪とホエイを取り除いた固まりやすい不溶性プロテイン。吸収スピードが7時間～8時間と遅く、就寝前や休息日の摂取にお勧めです。満腹感も持続します。

ソイ

大豆が原料のプロテイン。ガゼインと同じく吸収スピードが遅く腹持ちがいいのでダイエットにお勧めです。多少大豆っぽさが残るので飲みにくい女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので女性に特にお勧めです。

愛用サプリの紹介

NOW Foods カルシウム＆マグネシウム　（写真：上段左）

骨粗しょう症予防。一日2錠が目安との事ですが、私は夜に1錠飲んでいます。

１錠あたりカルシウムが1,000mg、マグネシウムが500mg配合。

カルシウムは単体だとされにくいので、吸収を助けてくれる「マグネシウム」「ビタミンD」「ビタミンC」等と一緒に取るのがおすすめ。

California Gold Nutrition Immune 4（写真：上段中）

一番おすすめなのがこちら。ビタミンC、D、亜鉛、セレンが一度に取れるサプリです。顎から首にかけての大人ニキビに悩まされている時にたまたiHerbのセールで60錠100円（1回限り）で購入して効果を実感。その後は180錠を定期購入。

セレン、亜鉛は過剰摂取による副作用等もあるので、一日2錠が目安との事ですが、私は夜に1錠飲んでいます。それでも十分体感がありました。

セール状況や為替の影響で価格が変動しますが、1,000～2,000円ほどで半年分なのでコスパも◎。体を動かす人ほど亜鉛は必要で、男女ともにメリットがたくさん。男性の生殖機能にも必要な成分です。

Natrol ビオチン　成分増量タイプ　10,000mcg（下段左2）

ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種。体内では作ることができない成分の為、食品またはサプリで摂取する必要があり、爪や髪の健康に深くかかわっていると言われています。食品ではキノコ類、レバー、ナッツ類、卵黄、穀物等に多く含まれています。こちらも夜に1錠。

NOW Foods  葉酸　800 mcg　（下段右2）　

こちらもビタミンB群に属する水溶性のビタミンの1種。赤血球の形成を助ける働きがあり、胎児の正常な発育をサポートするとして妊活・妊娠中に必要な成分として有名。代謝を促進する酵素をサポートし、動脈硬化にの予防にも効果があるので男女問わず必要な成分です。夜に1錠。800mcg250錠で1,000円もしないのでコスパも◎。

ALLMAX L-カルニチン＋酒石酸塩　（写真：上段右）

アミノ酸の1種で脂肪の燃焼を促進すると言われています。主にジムに行く前に摂取しています。飲んだ方がより発汗する気がします。飲んだだけで痩せる薬ではありません。

強ミヤリサン錠（写真：下段左1）

整腸剤です。生物でもっとも耐久性があると言われている芽胞を形成する酪酸菌（宮入菌）が主成分。元々、胃腸があまり強くなく軟便気味で整腸剤は色々試しましたが、現在はこちらに固定。朝晩2回3錠ずつ飲んでいます。ビオフェルミンより私にはこちらが合っていました。ちなみに私は乳糖不耐症です。

キヨーレオピンw（写真：下段右1）

滋養強壮剤。年々朝起きるのが辛くなってきたので朝晩の2回1カプセルずつ飲んでいます。濃縮熟成ニンニク、肝臓分解エキス、ビタミン等を配合。正直体感はあまりないですが、口臭等には全く影響はないので毎日気にせず摂取することができます。